如何解决 post-794236？有哪些实用的方法？

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谢邀。针对 post-794236，我的建议分为三点： 其实，加入免费试用后，你会获得一次免费选一本有声书的机会，这本书可以从他们整个庞大的库里自由选，一般新书、经典书都有，而且不限类型

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顺便提一下，如果是关于 焦虑症自我调节中冥想的正确练习步骤是什么？ 的话，我的经验是：焦虑时用冥想自我调节，步骤其实很简单，跟着做就行： 1. 找个安静的地方，坐下或躺下，尽量舒服但保持清醒。（别太放松会打瞌睡） 2. 闭上眼睛，先深呼吸几次。用鼻子吸气，慢慢地感受到气息进入肺部，然后通过嘴或鼻子轻轻呼出。 3. 把注意力集中在呼吸上，感受空气进进出出。不要去刻意控制呼吸的节奏，只要观察就好。 4. 过程中如果脑袋跑偏去想别的，比如烦心事或者未来计划，别紧张，轻轻带回呼吸上。 5. 一开始练习可以坚持5分钟，然后慢慢增加到10-15分钟。 6. 结束时，慢慢张开眼睛，感受一下身体和内心的变化。 练习时候最重要是持续和放松，不用急着求效果，长期坚持自然会缓解焦虑，让心更安稳。每天抽点时间练，压力大时也可以马上用，帮自己冷静下来。